Deux cycles de seize séances de méditation de pleine conscience vous sont proposés au sein du Centre Alfred de Vigny à Voisins-le-Bretonneux. Ces séances ont lieu des lundis de 18h à 19h et des vendredis de 9h30 à 10h30 à raison de deux séances par mois sur la période septembre 2024 - mai 2025. Les dates des séances en soirée les lundis sont : 30 septembre 2023, 14 octobre - 4 et 18 novembre - 2 et 16 décembre - 6 et 27 janvier 2024 - 10 février - 3, 10, 24 et 31 mars - 7 avril - 12 et 19 mai. Les dates des séances en marinée les vendredis sont : 4 et 18 octobre 2023 - 8 et 22 novembre - 6 et 20 décembre - 10 et 31 janvier 2024 - 14 février - 7, 14 et 28 mars - 4 et 11 avril - 16 et 23 mai. Les inscriptions se font directement auprès du centre. Vous trouverez toutes les informations utiles sur le site du centre ou en téléphonant au 01 30 43 65 85. Pour toute question complémentaire sur ce cycle, vous pouvez joindre Isabelle au 06 12 58 22 05.

Un cycle de trente séances de sophrologie vous est proposé au sein du Centre Alfred de Vigny à Voisins-le-Bretonneux. Ces séances ont lieu des mardis de 18h30 à 19h30 à raison d'une séance par semaine sur la période septembre 2024 - juin 2025 (en dehors des périodes de vacances scolaires). Les dates des séances sont : 24/09 , 01/10 , 08/10 , 15/10 , 05/11 , 12/11 , 19/11 , 26/11 , 03/12 , 10/12 , 17/12, 07/01 , 14/01 , 21/01 , 28/01 , 04/02 , 11/02 , 04/03 , 11/03 , 18/03 , 25/03, 01/04 , 08/04 , 29/04 , 06/05 , 13/05 , 20/05 , 27/05 , 03/06 , 10/06. Les inscriptions se font directement auprès du centre. Vous trouverez toutes les informations utiles sur le site du centre ou en téléphonant au 01 30 43 65 85. Pour toute question complémentaire sur ce cycle, vous pouvez joindre Virginie au 06 83 88 51 02.

Chaque trimestre, deux cycles de 6 séances vous sont proposés, l’un en matinée: les mercredi de 9H à 10H, l’autre en soirée: le mardi de 19h à 20h. Nous pratiquerons la méditation de pleine conscience en nous connectant à notre corps et à notre respiration. Chaque séance proposera une pratique complémentaire et/ou un thème nouveau. Les cycles sont accessibles à toutes et à tous. Ils sont à la fois indépendants les uns des autres et peuvent être suivis l’un après l’autre. Les pratiques se font en général dans la position assise (sur une chaise, un banc de méditation ou un zafu). Néanmoins, si vous avez l’habitude de pratiquer dans une autre position, cela est possible. Des pratiques en position debout seront également proposées. Dans un premier temps, ces séances sont proposées en visio (utilisation de Teams). Il est préférable que vous soyez installé dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant toute la durée de la séance. Les 6 séances en matinée vous sont proposées les mercredis 2 et 16 octobre 2024, 6 et 20 novembre, 4 et 18 décembre de 9h à 10h. Les 6 séances en soirée vous sont proposées les mardis 1er et 15 octobre 2024, 5 et 19 novembre, 3 et 17 décembre de 19h à 20h Pour toute question complémentaire ou demande pour d'autres jours et horaires, vous pouvez joindre Isabelle au 06 12 58 22 05

Ateliers Arts Méditatifs "Et j'ai dit à mon corps, doucement, "soyons amis". Il a pris une profonde respiration et m'a répondu "J'ai attendu ça toute ma vie". Nayyirah Waheed (Poétesse) Vous savez tenir un crayon, une paire de ciseau, utiliser un bâton de colle … Alors vous savez faire de l’art méditatif … Si si. L’art méditatif que je vous propose se décline sous diverses formes … Collage et/ou dessin. Collage Le collage en lien avec les attitudes de la Pleine Conscience. Le collage de papier de couleur ou d’images. Dessin Le dessin « temps calme » qui est très simple lui aussi, et qui, lié à la respiration consciente devient méditation. Portez votre attention sur l’inspiration, l’expiration. Sentez l’air qui vous traverse, faites l'expérience complète de la respiration. Comment elle entre par vos narines, poursuit son chemin dans votre corps, ressort … Et tracez un premier trait à l’expiration … Respirez et continuez vos traits. Simple, En couleurs ou en noir et blanc, Avec divers outils et divers médiums et sur divers supports mais toujours dans la simplicité du geste et surtout avec ce que vous avez chez vous ! Et Bien sur sans jugement, juste en accueillant ce qui vient … une respiration à la fois, une trace à la fois, en conscience. Les ateliers ont une durée d'une heure. La séance a lieu en visio (utilisation de Teams). Si vous êtes intéressé(e)s par ces ateliers, vous pouvez joindre Geneviève au 06 64 68 72 87.qui fixera une date appropriée

Le cycle de Yoga Nidra proposé est composé de trois séances, la durée de chaque séance étant de d'1h30. Ces séances comprennent un éclairage sur cette technique qu’est le Yoga Nidra (points de vue historique et théorique), un éclairage théorique sur le sommeil et sur les rêves, suivi de plusieurs pratiques (pratiques courtes puis une pratique longue) Une progression existe d’une séance à la suivante. Il est donc nécessaire de suivre les trois séances de ce cycle dans l’ordre. Le Yoga Nidra se pratique en position allongée. Il vous est conseillé d’avoir un tapis, un plaid pour ne pas avoir froid et des coussins éventuels pour mettre sous la tête et/ou sous les genoux. Le but est d’être installé(e) confortablement afin de ne pas avoir envie de bouger pendant toute la séance. Un siège (chaise, banc de méditation ou zafu) est utilisé pour les pratiques courtes. Dans un premier temps, ces séances sont proposées en visio (utilisation de Teams). Il est préférable que vous soyez installé dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant toute la durée de la séance. Animatrice : Isabelle Thommeret Si vous souhaitez suivre un cycle de Yoga Nidra , vous pouvez joindre Isabelle au 06 12 58 22 05 qui fixera des dates appropriées

Un pourcentage de plus en plus important de la population dort mal. Soit il s’agit de difficultés d’endormissement, soit de réveils nocturnes, soit de réveils trop tôt le matin. Quelquefois, plusieurs aspects du sommeil sont touchés. La crise sanitaire a fait croitre le nombre de personnes concernées de façon substantielle. Je vous propose d’explorer le sujet afin de retrouver un meilleur sommeil, quelles que soient les difficultés que vous rencontriez. Ce cycle spécifique Sommeil comprend quatre séances qui vous permettront : De mieux connaître le fonctionnement du sommeil d’un point de vue théorique. D’avoir accès à des conseils à appliquer au quotidien afin de mieux dormir. De pratiquer différents exercices spécifiques sommeil en Sophrologie et Yoga Nidra. Selon les pratiques, vous serez en position debout, assise ou allongée. Par conséquent, prévoyez une chaise, un tapis, un plaid pour ne pas avoir froid et des coussins éventuels pour mettre sous la tête et/ou sous les genoux. Le but est d’être installé(e) confortablement. Ces séances vous sont proposées en visio. Il est préférable que vous soyez installé dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant toute la durée de la séance Pour les dates qui seront proposées en fonction des demandes vous pouvez joindre Isabelle au 06 12 58 22 05.

Venez profiter d’un moment de relâchement profond dans une relaxation sonore où la vibration des sons devient une source qui favorise le changement de rythme de notre corps et de notre cerveau. Norbert vous propose ses séances axées sur un moment où vous laisserez votre corps absorbé par la pesanteur dans le mélange des sons provenants d’instruments comme les bols tibétains, gong… Le son est une vibration physique que l’on peut également percevoir directement dans nos tissus au travers de notre voix. Il ne s’agit pas spécifiquement de chanter mais d’émettre un son long qui favorise la respiration profonde. Quand nous émettons un son avec notre voix, nous soufflons. Vendredi 24 janvier 2025, 18h30 – 20h Vendredi 7 février, 7 mars et 21 mars 2025, 18h30 – 20h Il est possible de s’inscrire à un, deux, trois ou aux quatre ateliers

Et si vous profitiez de cette belle énergie du printemps pour donner un nouvel élan à votre vie et installer un mieux-être au quotidien ! Grâce à la créativité, la visualisation et la méditation. Vendredi 28 mars 2025, 18h – 20h Atelier animé par Geneviève Colombier et Isabelle Thommeret

Cette séance de méditation de pleine conscience vous permettra de faire une pause salutaire dans votre quotidien. Que vous soyez déjà pratiquant ou pas, vous vous reconnecterez à vous-mêmes grâce à des pratiques simples que vous pourrez facilement intégrer dans la vie courante. Vendredi 7 février 2025, 17h30 – 18h30 Atelier animé par Isabelle Thommeret

Des séances de sophrologie vous sont proposées par le Centre Socioculturel Jacques Miquel. Elles ont lieu dans l'Espace Rosa Parks à Orly Parc. Ces séances ont lieu des lundis de 19h à 20h à raison de deux séances par mois. Les dates pour le dernier trimestre 2024 sont : 30 septembre, 14 octobre, 4 et 18 novembre, 2 et 16 décembre 2024. L'inscription se fait en téléphonant au Centre socioculturel au 01 30 50 13 00. Pour toute question complémentaire sur ce cycle, vous pouvez joindre Marie-Pierre au 06 72 55 46 44.

Cycle Famille Cycle en présentiel sur Voisins-le-Bretonneux Durant ce cycle de quatre séances, nous aborderons le thème des émotions. Qu'est-ce qu'une émotion, comment l'accueillir, apprendre à prendre conscience de ses ressentis corporels lors d'une émotion, apprendre à prendre du recul pour trouver refuge quand une situation difficile se présente. Je vous proposerai des pratiques ludiques à deux (enfant/parentt) afin de prendre le temps de pratiquer ensemble, ainsi que des visualisations suivies d'échanges. Ce cycle destiné aux familles (parent et enfant) permet d'ouvrir une nouvelle communication entre les parents et les enfants grâce aux relaxations dynamiques, aux exercices ludiques et aux visualisations. Le but est que chacun trouve des outils pour mieux vivre les situations émotionnelles. Un cycle vous est proposé au sein du Centre Alfred de Vigny à Voisins-le-Bretonneux. Les quatre séances vous sont proposées les samedis 21 et 28 septembre, 5 et 19 octobre 2024 de 10h à 11h. Les inscriptions se font directement auprès du centre. Vous trouverez toutes les informations utiles sur le site du centre ou en téléphonant au 01 30 43 65 85. Animatrice : Virginie Decroix Pour toute question complémentaire sur ce cycle, vous pouvez joindre Virginie au 06 83 88 51 02.

Cycle Mieux-être: Installez un mieux-être dans votre vie L'obejctif de ce cycle de quatre séances est de vous permettre d'acquérir des outils et des pratiques qui vous permettent d'installer un mieux-être dans votre vie. Nous travaillerons sur la relation avec vous-même, sur les relations que nous avons avec les autres personnes (membres de la famille, collègues de travail, etc. ...), sur la gestion au quotidien des situations compliquées, de nos vécus difficiles et des émotions qui nous traversent. Nous verrons comment poser un autre regard sur les choses, un regard plus large, plus positif et plus optimiste. Nous commencerons à prendre soin de nous, à "devenir un bon compagnon pour nous-même", comme le dit si bien la Sophrologie. Les outils et les pratiques seront ceux de la Sophrologie, de la Méditation de Pleine Conscience et de la Psychologie Positive. Prévoyez un tapis, des coussins éventuels pour mettre sous la tête et/ou sous les genoux et un plaid pour ne pas avoir froid. Le but est que vous soyez installé(e) confortablement. Cycle en présentiel sur Voisins-le-Bretonneux Un cycle de quatre séances vous est proposé au sein du Centre Alfred de Vigny à Voisins-le-Bretonneux. Les quatre séances vous sont proposées les mercredis 6 et 20 novembre, 4 et 18 décembre 2024 de 17h30 à 19h. Les inscriptions se font directement auprès du centre. Vous trouverez toutes les informations utiles sur le site du centre ou en téléphonant au 01 30 43 65 85. Animatrice : Isabelle Thommeret Pour toute question complémentaire sur ce cycle, vous pouvez joindre Isabelle au 06 12 58 22 05.

Cycle pour les étudiant(e)s (lycée et études supérieures) Vous êtes étudiant(e)s au niveau lycée ou études supérieures. Vous rencontrez des difficultés à gérer votre stress et vos émotions au quotidien et plus spécifiquement lors des contrôles, examens, concours et oraux. Si vous préparez un ou plusieurs concours, la différence, à compétences égales, se fait souvent sur la capacité à gérer son stress. Il est également essentiel d'avoir une bonne hygiène de vie (alimentation, activité physique, etc. ...). Un sommeil de qualité est une clé importante afin de mettre toutes les chances de votre côté. Je vous donnerai durant ce cycle de quatre séances de nombreux conseils à mettre en place et nous travaillerons sur les difficultés que vous rencontrez et les situations qui vous posent problème. Vous pratiquerez des exercices corporels qui vous permetront de mieux appréhender les difficultés liées à vos études. Le conseil sera de pratiquer régulièrement (quelques minutes par jour suffisent) afin de vous approprier les exercices. Vous deviendrez ainsi autonome dans la gestion de vous-mêmes et vous le resterez pour la suite de vos études et votre vie professionnelle. Cycle en présentiel sur Voisins-le-Bretonneux Un cycle de quatre séances vous est proposé au sein du Centre Alfred de Vigny à Voisins-le-Bretonneux. Les quatre séances vous sont proposées les mercredis 5, 12, 19 et 26 mars 2025 de 18h à 19h. Les inscriptions se font directement auprès du centre. Vous trouverez toutes les informations utiles sur le site du centre ou en téléphonant au 01 30 43 65 85. Animatrice : Isabelle Thommeret Pour toute question complémentaire sur ce cycle, vous pouvez joindre Isabelle au 06 12 58 22 05.

Un pourcentage de plus en plus important de la population dort mal. Soit il s’agit de difficultés d’endormissement, soit de réveils nocturnes, soit de réveils trop tôt le matin. Quelquefois, plusieurs aspects du sommeil sont touchés et le sommeil n'est pas réparateur. Je vous propose d’explorer le sujet afin de retrouver un meilleur sommeil, quelles que soient les difficultés que vous rencontrez. Ce cycle spécifique Sommeil comprend quatre séances qui vous permettront : De mieux connaître le fonctionnement du sommeil d’un point de vue théorique. D’avoir accès à des conseils à appliquer au quotidien afin de mieux dormir. De pratiquer différents exercices spécifiques sommeil en Sophrologie et Yoga Nidra. Certaines pratiques effectuées en séance seront enregistrées afin que vous puissiez les refaire facilement chez vous. Selon les pratiques, vous serez en position debout, assise ou allongée. Prévoyez une chaise, un tapis, un plaid pour ne pas avoir froid et des coussins éventuels pour mettre sous la tête et/ou sous les genoux. Le but est d’être installé(e) confortablement. La durée de chaque séance est d'une heure et demie. Un cycle vous est proposé au sein du Centre Alfred de Vigny à Voisins-le-Bretonneux. Les quatre séances vous sont proposées les mercredis 8, 15, 29 janvier et 12 février 2025 de 17h30 à 19h. Les inscriptions se font directement auprès du centre. Vous trouverez toutes les informations utiles sur le site du centre ou en téléphonant au 01 30 43 65 85. Pour toute question complémentaire sur ce cycle, vous pouvez joindre Isabelle au 06 12 58 22 05.

Des séances de sophrologie vous sont proposées par le Centre Socioculturel Jacques Miquel. Elles ont lieu dans l'Espace Rosa Parks à Orly Parc. Ces séances ont lieu les vendredis de 9h30 à 10h30 à raison de deux séances par mois. Les dates pour le denier trimestre 2024 sont : A venir L'inscription se fait en téléphonant au Centre socioculturel au 01 30 50 13 00. Pour toute question complémentaire, vous pouvez joindre Norbert au 06 83 22 87 62.

Un rendez-vous pour découvrir la sophrologie : une pratique psychocorporelle qui aide à développer une conscience de soi plus sereine. Issue de pratiques orientales, adaptée à notre vie quotidienne, elle s’appuie sur des exercices de relaxation, de respiration, des postures et des mouvements simples, des visualisations pour activer et accentuer la conscience de notre corps. Cette technique permet de nous libérer des émotions et pensées négatives, de trouver en nous un espace de calme, de goûter notre existence, avec tous nos sens, de développer nos ressources intérieures et de nous projeter positivement. Au programme de l’atelier : - Les techniques de base - UNE PRATIQUE SPÉCIFIQUE, QUI SERA ADAPTÉE AUX BESOINS EXPRIMÉS PAR LES PARTICIPANT-E-S Vendredi 14 mars 2025, 18h30 – 20h Atelier animé par Marie-Pierre Caruhel

Le Journal Créatif® est un outil de connaissance de soi et de développement personnel et de ressourcement. Grâce à des approches variées (visualisations, écriture intuitive, exercices d’art thérapie, et de psychologie positive, dessin intuitif, collage spontané...), le journal créatif® permet de se connecter au plus profond de soi, à ses rêves, à ses forces, à ses intuitions, à ses émotions ... En combinant différentes façons de s’exprimer, l’écriture, la couleur et le dessin, le collage, le tout rassemblé dans un journal, la pratique est riche, passionnante, puissante et bienfaisante. Le Journal Créatif® est donc un journal intime un peu spécial dans lequel on peut se déposer et déposer ses expériences, ses envies, ses coups de gueule, ses tristesses et ses ras le bol aussi et repérer ses forces … Les ateliers abordent différentes thématiques dans une ambiance bienveillante. Aucun prérequis artistique ou littéraire n’est nécessaire. Sur le plan pratique : Les ateliers ont une durée de deux heures, d’autres durées pourraient être proposées en fonction des demandes des adhérents. La séance a lieu en visio (utilisation de Teams). Si vous êtes intéressé(e)s par ces ateliers, vous pouvez joindre Geneviève au 06 64 68 72 87 qui fixera une date appropriée

Cycle pour les étudiant(e)s (lycée et études supérieures) Vous êtes étudiant(e)s au niveau lycée ou études supérieures. Vous rencontrez des difficultés à gérer votre stress et vos émotions au quotidien et plus spécifiquement lors des contrôles, examens, concours et oraux. Si vous préparez un ou plusieurs concours, la différence, à compétences égales, se fait souvent sur la capacité à gérer son stress. Il est également essentiel d'avoir une bonne hygiène de vie (alimentation, activité physique, etc. ...). Un sommeil de qualité est une clé importante afin de mettre toutes les chances de votre côté. Je vous donnerai durant ce cycle de quatre séances de nombreux conseils à mettre en place et nous travaillerons sur les difficultés que vous rencontrez et les situations qui vous posent problème. Vous pratiquerez des exercices corporels qui vous permetront de mieux appréhender les difficultés liées à vos études. Le conseil sera de pratiquer régulièrement (quelques minutes par jour suffisent) afin de vous approprier les exercices. Vous deviendrez ainsi autonome dans la gestion de vous-mêmes et vous le resterez pour la suite de vos études et votre vie professionnelle. Cycle en visio: 4 séances d'une heure (Teams) Animatrice : Isabelle Thommeret Si vous êtes intéressé(e) par un cycle en visio, vous pouvez joindre Isabelle au 06 12 58 22 05 afin de le lui faire savoir. Elle vous renseignera sur les possibilités au niveau dates pour ces ateliers.

Yoga Nidra pour un meilleur sommeil Le Yoga Nidra nous conduit à recréer l’harmonie entre les différentes parties de notre être qui, pour dormir, doivent s’accorder à nouveau, même si des tensions sont venues rendre cette harmonie difficile. En effet, le sommeil n’est possible que si une certaine harmonie à l’intérieur de nous-mêmes est présente. Nous aborderons la théorie du Yoga Nidra, des conseils pratiques pour retrouver un meilleur sommeil et nous pratiquerons cette technique qui conduit à un état de profonde relaxation. T Il est possible de s’inscrire à un, deux ou aux trois ateliers. Vendredi 7, 14 et 21 mars 2025, 17h30 – 18h30 Atelier animé par Isabelle Thommeret