Ateliers Arts Méditatifs "Et j'ai dit à mon corps, doucement, "soyons amis". Il a pris une profonde respiration et m'a répondu "J'ai attendu ça toute ma vie". Nayyirah Waheed (Poétesse) Vous savez tenir un crayon, une paire de ciseau, utiliser un bâton de colle … Alors vous savez faire de l’art méditatif … Si si. L’art méditatif que je vous propose se décline sous diverses formes … Collage et/ou dessin. Collage Le collage en lien avec les attitudes de la Pleine Conscience. Le collage de papier de couleur ou d’images. Dessin Le dessin « temps calme » qui est très simple lui aussi, et qui, lié à la respiration consciente devient méditation. Portez votre attention sur l’inspiration, l’expiration. Sentez l’air qui vous traverse, faites l'expérience complète de la respiration. Comment elle entre par vos narines, poursuit son chemin dans votre corps, ressort … Et tracez un premier trait à l’expiration … Respirez et continuez vos traits. Simple, En couleurs ou en noir et blanc, Avec divers outils et divers médiums et sur divers supports mais toujours dans la simplicité du geste et surtout avec ce que vous avez chez vous ! Et Bien sur sans jugement, juste en accueillant ce qui vient … une respiration à la fois, une trace à la fois, en conscience. Les ateliers ont une durée d'une heure. La séance a lieu en visio (utilisation de Teams). Si vous êtes intéressé(e)s par ces ateliers, vous pouvez joindre Geneviève au 06 64 68 72 87.qui fixera une date appropriée

Le Journal Créatif® est un outil de connaissance de soi et de développement personnel et de ressourcement. Grâce à des approches variées (visualisations, écriture intuitive, exercices d’art thérapie, et de psychologie positive, dessin intuitif, collage spontané...), le journal créatif® permet de se connecter au plus profond de soi, à ses rêves, à ses forces, à ses intuitions, à ses émotions ... En combinant différentes façons de s’exprimer, l’écriture, la couleur et le dessin, le collage, le tout rassemblé dans un journal, la pratique est riche, passionnante, puissante et bienfaisante. Le Journal Créatif® est donc un journal intime un peu spécial dans lequel on peut se déposer et déposer ses expériences, ses envies, ses coups de gueule, ses tristesses et ses ras le bol aussi et repérer ses forces … Les ateliers abordent différentes thématiques dans une ambiance bienveillante. Aucun prérequis artistique ou littéraire n’est nécessaire. Sur le plan pratique : Les ateliers ont une durée de deux heures, d’autres durées pourraient être proposées en fonction des demandes des adhérents. La séance a lieu en visio (utilisation de Teams). Si vous êtes intéressé(e)s par ces ateliers, vous pouvez joindre Geneviève au 06 64 68 72 87 qui fixera une date appropriée

Un cycle de seize séances de méditation de pleine conscience vous est proposé au sein du Centre Alfred de Vigny à Voisins-le-Bretonneux. Ces séances ont lieu des vendredis de 9h30 à 10h30 à raison de deux séances par mois sur la période octobre 2023 - juin 2024. Les dates des séances sont : 6 et 20 octobre 2023 - 10 et 24 novembre - 8 et 22 décembre - 12 janvier 2024 - 2 et 9 février - 1er, 15 et 29 mars - 5 et 26 avril - 17 mai - 16 juin. Les inscriptions se font directement auprès du centre. Vous trouverez toutes les informations utiles sur le site du centre ou en téléphonant au 01 30 43 65 85. Animatrice : Isabelle Thommeret Pour toute question complémentaire sur ce cycle, vous pouvez joindre Isabelle au 06 12 58 22 05.

Chaque trimestre, deux cycles de 6 séances vous sont proposés, l’un en matinée, l’autre en soirée. Nous pratiquerons la méditation de pleine conscience en nous connectant à notre corps et à notre respiration. Chaque séance proposera une pratique complémentaire et/ou un thème nouveau. Les cycles sont accessibles à toutes et à tous. Ils sont à la fois indépendants les uns des autres et peuvent être suivis l’un après l’autre. Les pratiques se font en général dans la position assise (sur une chaise, un banc de méditation ou un zafu). Néanmoins, si vous avez l’habitude de pratiquer dans une autre position, cela est possible. Des pratiques en position debout seront également proposées. Dans un premier temps, ces séances sont proposées en visio (utilisation de Teams). Il est préférable que vous soyez installé dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant toute la durée de la séance. Les 6 séances en matinée vous sont proposées les mercredis 10 et 31 janvier 2024, 7 et 28 février, 13 et 27 mars de 9h à 10h. Les 6 séances en soirée vous sont proposées les mardis 8 et 29 janvier 2024, 5 et 26 février, 11 et 25 mars de 19h à 20h Pour toute question complémentaire ou demande pour d'autres jours et horaires, vous pouvez joindre Isabelle au 06 12 58 22 05

Un cycle de vingt-cinq séances de sophrologie vous est proposé au sein du Centre Alfred de Vigny à Voisins-le-Bretonneux. Ces séances ont lieu les mardis de 12h30 à 13h15 à raison d'une séance par semaine sur la période octobre 2023 - juin 2024 (en dehors des périodes de vacances scolaires). Les dates des séances sont : 3, 10, 17 octobre 2023 - 7, 14, 21, 28 novembre - 5, 12, 19 décembre - 9, 16, 30 janvier 2024 - 6, 27 février - 5, 12, 19, 26 mars - 2, 23, 30 avril - 14 mai - 4, 11 juin. Les inscriptions se font directement auprès du centre. Vous trouverez toutes les informations utiles sur le site du centre A de Vigny ou en téléphonant au 01 30 43 65 85.

Le cycle de Yoga Nidra proposé est composé de trois séances, la durée de chaque séance étant de d'1h30. Ces séances comprennent un éclairage sur cette technique qu’est le Yoga Nidra (points de vue historique et théorique), un éclairage théorique sur le sommeil et sur les rêves, suivi de plusieurs pratiques (pratiques courtes puis une pratique longue) Une progression existe d’une séance à la suivante. Il est donc nécessaire de suivre les trois séances de ce cycle dans l’ordre. Le Yoga Nidra se pratique en position allongée. Il vous est conseillé d’avoir un tapis, un plaid pour ne pas avoir froid et des coussins éventuels pour mettre sous la tête et/ou sous les genoux. Le but est d’être installé(e) confortablement afin de ne pas avoir envie de bouger pendant toute la séance. Un siège (chaise, banc de méditation ou zafu) est utilisé pour les pratiques courtes. Dans un premier temps, ces séances sont proposées en visio (utilisation de Teams). Il est préférable que vous soyez installé dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant toute la durée de la séance. Animatrice : Isabelle Thommeret Si vous souhaitez suivre un cycle de Yoga Nidra , vous pouvez joindre Isabelle au 06 12 58 22 05 qui fixera des dates appropriées

Le rôle d’aidant est difficile, que nous accompagnons notre conjoint, un parent, une personne de la famille, un enfant ou tout autre personne. Ce rôle est difficile car il est usant physiquement, psychiquement et émotionnellement. Il nous demande une présence, une énergie qui n’est pas inépuisable. Il est difficile de voir une personne malade et/ou handicapée. Quelquefois, la maladie progresse et aucun traitement ne peut empêcher cela. Souvent, l’aidant est fatigué(e), toutes ses pensées sont tournées vers ce sujet et le sommeil est moins bon. Le caractère et les comportements de la personne malade peuvent être changés par la maladie. Nous ne la reconnaissons plus. Le lien s’en trouve modifié et cela est très difficile à vivre pour l’aidant. Par conséquent, je vous propose un cycle de quatre séances afin de vous accompagner dans cette situation difficile et vous permettre de prendre soin de vous pendant chaque séance où nous utiliserons les outils de la sophrologie, la méditation et la psychologie positive. Vous pourrez vous approprier les exercices qui vous conviennent le mieux afin de les refaire au quotidien. L’objectif est que vous arrêtiez de vous épuiser en prenant soin de vous pour mieux prendre soin de la personne que vous accompagnez. Ce cycle vous permettra de mieux vivre au quotidien : vous adapter plus facilement aux difficultés rencontrées, vous sentir moins fatigué(e) notamment en retrouvant un meilleur sommeil et mieux gérer les éventuelles douleurs corporelles. Les quatre séances vous sont proposées les mercredis 10, 17, 31 janvier et 7 février 2024 de 17h30 à 19h. Animatrice : Isabelle Thommeret - Sophrologue, praticien en relation d’aide holistique, formée à la méditation de pleine conscience et à la psychologie positive. Les inscriptions se font directement auprès du centre. Vous trouverez toutes les informations utiles sur le site du centre ou en téléphonant au 01 30 43 65 85. Pour toute question complémentaire sur ce cycle, vous pouvez joindre Isabelle au 06 12 58 22 05.

Un pourcentage de plus en plus important de la population dort mal. Soit il s’agit de difficultés d’endormissement, soit de réveils nocturnes, soit de réveils trop tôt le matin. Quelquefois, plusieurs aspects du sommeil sont touchés. La crise sanitaire a fait croitre le nombre de personnes concernées de façon substantielle. Je vous propose d’explorer le sujet afin de retrouver un meilleur sommeil, quelles que soient les difficultés que vous rencontriez. Ce cycle spécifique Sommeil comprend trois séances qui vous permettront : De mieux connaître le fonctionnement du sommeil d’un point de vue théorique. D’avoir accès à des conseils à appliquer au quotidien afin de mieux dormir. De pratiquer différents exercices spécifiques sommeil en Sophrologie et Yoga Nidra. Selon les pratiques, vous serez en position debout, assise ou allongée. Par conséquent, prévoyez une chaise, un tapis, un plaid pour ne pas avoir froid et des coussins éventuels pour mettre sous la tête et/ou sous les genoux. Le but est d’être installé(e) confortablement. Ces séances vous sont proposées en visio. Il est préférable que vous soyez installé dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant toute la durée de la séance. Les trois séances vous sont proposées les mercredis mercredis 28 février, 13, 20 et 27 mars 2024 de 17h30 à 19h. Pour toute question complémentaire ou demande pour d'autres jours et horaires, vous pouvez joindre Isabelle au 06 12 58 22 05.

Des séances de sophrologie vous sont proposées par le Centre Socioculturel Jacques Miquel. Elles ont lieu dans l'Espace Rosa Parks à Orly Parc. Ces séances ont lieu les vendredis de 9h30 à 10h45 à raison de deux séances par mois. Les dates pour le 1er trimestre 2024 sont : 12, 26 janvier -2, 9 février -1er, 15 mars L'inscription se fait en téléphonant au Centre socioculturel au 01 30 50 13 00.

Des séances de sophrologie vous sont proposées par le Centre Socioculturel Jacques Miquel. Elles ont lieu dans l'Espace Rosa Parks à Orly Parc. Ces séances ont lieu des lundis de 19h30 à 20h30 à raison de deux séances par mois. Les dates pour le premier trimestre 2024 sont : 8 et 22 janvier, 5 et 26 février, 11 et 25 mars 2024. L'inscription se fait en téléphonant au Centre socioculturel au 01 30 50 13 00.